Muchos ciclistas principiantes y hasta profesionales cometen algunos errores en el ciclismo; como es la hidratación.
Se han dado varios casos de deshidratación, en grandes carreras y les ha pasado a corredores con mucha experiencia... ¿Por qué? Es un descuido y error que cualquiera puede cometer.
Por eso hay que tener cuidado y tomar en cuenta ciertos aspectos:
•Cuando sentimos sed o la boca seca; ya nada se puede hacer, porque, nosotros debemos de tomar agua antes que empecemos a deshidratarnos de lo contrario cuando ya sintamos sed no se va a quitar muy fácilmente pues ya va a tener un grado de deshidratación severo.
•Debemos tomar agua cada cierto lapso, por recomendación : un cuarto de litro antes de comenzar, luego, en pleno entreno aproximadamente un litro por cada hora y por último hay que seguir tomando líquidos(siempre midiendonos de no llegar al extremo, y no sobrehidratarse) para mantenernos hidratados(Puede ser un hidratante) y porsupuesto la comida para recuperar energías y sustancias perdidas en el entreno o competencia.
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