"Viajando en bicicleta; cuidamos nuestro planeta"®

"Viajando en bicicleta; cuidamos nuestro planeta"® este es nuestro lema. 

Tenemos una nueva iniciativa,  donde lo que queremos ante todo es hacer conciencia y cuidar nuestro planeta,  y además nuestro otro objetivo es resaltar los beneficios de la bicicleta.

Muchas personas viajan al trabajo en bus,  motocicleta o automóvil,  pero,  hay un medio de trasporte mucho más eficiente,  es de combustible infinito y lo mejor; nos brinda mucha salud: La bicicleta,  increíble,  ¿cierto?  Nos aporta mucho bienestar. Una manera sencilla de transportarnos,  cuando vamos hacia el trabajo nos quita la pereza de trabajar, y cuando regresamos nos desestresa,  realmente único.

Queremos que cada día se implemente más, y una manera de hacerlo es que los conductores no den el debido respeto y el gobierno tenga entre sus proyectos ciclovías, que cada vez mas personas lo usamos.

Apoya nuestra iniciativa,  pronto: una jersey de ciclismo alusiva a este proyecto,  claro, con su apoyo podremos hacerlo realidad.

Gracias por leer nuestro artículo.

¿Cada cuanto y qué cantidad debo ingerir agua?

Muchos ciclistas principiantes y hasta profesionales cometen algunos errores en el ciclismo;  como es la hidratación.
Se han dado varios casos de deshidratación, en grandes carreras y les ha pasado a corredores con mucha experiencia...  ¿Por qué? Es un descuido y error que cualquiera puede cometer.

Por eso hay que tener cuidado y tomar en cuenta ciertos aspectos:

•Cuando sentimos sed o la boca seca; ya nada se puede hacer,  porque, nosotros debemos de tomar agua antes que empecemos a deshidratarnos de lo contrario cuando ya sintamos sed no se va a quitar muy fácilmente pues ya va a tener un grado de deshidratación severo.

•Debemos tomar agua cada cierto lapso, por recomendación : un cuarto de litro antes de comenzar,  luego, en pleno entreno aproximadamente un litro por cada hora y por último hay que seguir tomando líquidos(siempre midiendonos de no llegar al extremo, y no sobrehidratarse) para mantenernos hidratados(Puede ser un hidratante) y porsupuesto la comida para recuperar energías y sustancias perdidas en el entreno o competencia.

¿Un gel energético si mejora nuestros resultados?

Muchos ciclistas principiantes o algunos ya experimentados,  se hacen muchas preguntas; entre éstas: ¿El gel en verdad ayuda? ¿Como comérmelo? ¿Cuando comerlo?  ¿Es mejor que las barritas? En este artículo le vamos a aclarar sus dudas.

El fin de un gel energético es dar energía a nuestro cuerpo. Esto no lo pueden hacer las barras o hidratantes, que por su composición tarda mas en procesar y por lo tanto, la energía dura más en llegar al cuerpo.

Los geles se comen con agua,  y se recomienda tomar 15 minutos antes de la carrera o entrenamiento y cada 45 minutos.

Los geles energéticos se componen de:
-Hidratos de carbono y agua.
-Minerales.
-Vitamina.
-Aminoácidos.
Y algunos contienen cafeína,  sirve para el sistema nervioso y brindan  más energía,  se usa cuando, se siente muy débil o en una parte muy dura de una carrera.

En el ciclismo si es una carrera larga o si el entrenamiento dura más de una hora, es importante dar al cuerpo vitaminas, minerales y proteínas, los que contenga el gel para mantener el rendimiento y tener energía.

En este y en muchos deportes utilizan geles para mejorar su rendimiento,  hay mucha variedad de geles,  marcas y sabores distintos (naranja, limón, chia, coco) ; hay muchos geles reconocidos por sus buenos resultados;  entre ellos está el producto muy recomendado hecho en Costa Rica,  llamado Mouk Energy , es un gel que se ha puesto en pruebas en carreras muy duras y de alto rendimiento,  además,  es un gel que brinda energía de avión,  son 100% naturales, de fácil digestión y libres de gluten.  Energía inmediata y sostenida para tus entrenos y competencias. Se pueden adquirir desde cualquier parte, para más información: +506 22383344. Totalmente recomendados.

Nairo Quintana: "Tenemos un tiempo de ventaja y hay que aprovechar para defenderlo"

Nairo Quintana líder general se refirió sobre la contra reloj de hoy;  el ciclista colombiano, quién sigue liderando la clasificación general se mostró satisfecho con la carrera en la que Froome logró reducir la desventaja que tenía contra Quintana.

"He hecho una crono buena" son algunas de las palabras del líder integrante del movistar Team,  y quién dice que mañana,  sábado es una carrera seria.

La etapa número 20 tendrá una distancia de 193 km,  y que será muy importante ya que decidirá si aumenta o disminuye la ventaja que lleva el pedalista colombiano. Por otro lado Chris Froome ha hecho una gran contra reloj,  demostrando que está fuerte y puede dar un gran espectáculo mañana y por supuesto,  Alberto Contador sobre lo que resta de competencia;  "Si mañana tengo fuerzas,  intentaré algo"

Adjuntamos la altimetría sobre el día sábado,  etapa #20. (Fuente de imagen: ciclismo a fondo)

Vuelta España: Etapa 18

Tras la etapa número 18 de la vuelta España, se coronó como ganador Cort Nielsen,  el ciclista danés del Orica-BikeExchange ha dado una gran sorpresa , una buena demostración y sin duda alguna el más rápido en llegar a Gandía,   haciendo una gran carrera.
Por otro lado,  Nairo Quintana(Movistar) sigue de líder, y,  en conferencia de prensa,  se refirió sobre la contra reloj a disputarse mañana viernes;  -..."Tengo la esperanza de perder segundos y no minutos"(...)
La carrera se llevará a cabo en Calpe,  con una distancia de 37 km,  donde Chris Froome (Team Sky)  y Alberto Contador (Tinkoff)  lucharán por reducir su tiempo, para disminunuir la diferencia que los aleja de la camisa roja (Líder general) y tomar distancia con respecto a Chaves.

La CRI (Contra Reloj Individual) a correr mañana será una etapa bastante plana,  para prepararse para el sábado,  que es una carrera bastante montañosa y en donde Nairo podría aumentar su ventaja o recuperar un poco de tiempo perdido en la CRI.

Adjuntamos aquí la altimetría de la etapa número 19, a disputarse el día viernes 9 de septiembre. (Fuente de imagen: Es ciclismo)

Declaraciones de Nairo Quintana, etapa 17

Palabras del ciclista Nairo Quintana (Movistar Team)  tras finalizar la 17° etapa de la Vuelta a España y manteniendo el liderato general; "Espero defender el liderato en estos días que faltan, son muy buenas las sensaciones" 

El ciclista colombiano, quién ha logrado mantener la camisa de líder espera sacar esta tarea en las cuatro etapas que restan;  una carrera plana , la contrarreloj (Por cierto hay que tener cuidado con Froome) , etapa de montaña y el paseo de Madrid.

Además, hoy , en la décimo séptima etapa de esta carrera,  se vio a un Nairo (Movistar) seguro y salvando su puesto en la clasificación general,  un Chris Froome (Sky) luchando por disminuir el tiempo de diferencia con el colombiano,  Contador (Tinkoff)  con fuertes aceleraciones para probar como estaba Chris y Chaves,  y un Alejandro Valverde que se posiciona entre los favoritos.

(Información : Facebook : Ciclismo colombiano)

Foto: 📸 BettiniPhoto.net

Lo hermoso del ciclismo.

En el ciclismo,  hay rivales, no enemigos.  En la foto que adjuntamos habla por si sola.
En la carrera,  cada uno piensa en ganar,  pero,  fuera de ella podemos llevarnos muy bien, y de eso se trata el ciclismo, de dejar buenos amigos y grandes recuerdos. 

Y esto, esto demuestra humildad. 

Tanto Quintana como Froome luchan por la Jersey Roja (Líder general) en la vuelta España.

Foto;  Facebook: La vuelta España

Chris Froome y Nairo Quintana

Hoy,  al terminar la decimocuarta etapa de la Vuelta España, hemos visto una gran lucha entre el ciclista colombiano integrante del Movistar Team y el británico del Team Sky. 

En la clasificación general se observa que,  son 54 segundos que separan al líder general (Quintana)  de Froome, hoy hubieron muchos ataques pero,  no pudieron con el colombiano.

Y aunque no hay que confiarse,  Froome está muy fuerte y la situación puede cambiar vemos a un Nairo seguro y dando su mayor esfuerzo por mantener la camisa de líder.

Foto; Facebook: Vuelta España

El ciclometro; ¿Qué es? ¿Como funciona?

El ciclometro o ciclocomputador es una herramienta que se utiliza para medir la velocidad,  tiempo,  distancia, kilómetros acumulados y velocidad promedio.

Funciona con un imán que va en el rayo del aro y el censor que está colocado en la horquilla capta el paso de cada vuelta que da. (Recordar: Hay que configurar de acuerdo a las especificaciones de la bicicleta para que pueda llevar su registro bien) Y,  en la manivela o en el spander se coloca la pantalla (Depende del gusto y comodidad del ciclista)  donde se puede ver todos los datos,  y así mejorar su rendimiento.

Especificaciones :

•Velocidad : Mide la velocidad promedio, la actual y la máxima.

•Tiempo: La hora en el momento,  el tiempo que lleva el recorrido.

•Distancia : Distancia del recorrido y distancia acumulada.

*Algunos que son un poco más costosos tienen GPS,  temperatura, cadencia,  altitud y mucho más.

Hay inalámbrico y con cable, en el caso del primero se eleva su costo por ser el mejor o el más gustado.

Para recreativas,  entrenamientos y competencias es una excelente herramienta.

Imágenes tomadas de google.

VEspaña: Gesink gana la etapa reina(14), Nairo sigue líder

Durante la 14 (decimocuarta) etapa del día sábado 3 de septiembre,  en la Vuelta España,  la carrera estuvo llena de alta montaña,  especial para escaladores,  como Nairo Quintana (Movistar Team)  y Alberto Contador (Tinkoff).

Hoy en la salida,  con Quintana como líder en la general,  se dio inicio a esta dura etapa con una distancia de 196 km,  y una altimetría a más de 5.000  (msnm)

La etapa fue ganada por el ciclista holandés del equipo Lotto L-N Jumbo: Robert Gesink

Mañana en la 15 etapa,  esperamos ver una gran actuación y podamos ver los ataques de los equipos favoritos;  Sky con Chris Froome,  Tinkoff integrado por Contador y otros equipos más quienes lucharán por la camisa del presente líder general quién es el ciclista colombiano del Movistar Team Nairo quién hoy mantuvo su puesto e hizo un gran trabajo con el apoyo de su equipo y Valverde.

Adjuntamos algunas fotos; fuente: Facebook: Movistar Team

Las bicicletas y su material.

Las bicicletas han ido cambiando con el tiempo, cada vez hay más diseños, modelos, y marcas para cada gusto.

Existen diferentes modalidades,  ya sea de ruta, montaña, pista, bmx, downhill y más, depende de la preferencia del ciclista.

Ahora, hay un material, muy famoso, se llama la fibra de carbono, este material aporta muchos beneficios, es aerodinámico, liviano, rígido, da una buena apariencia a la bicicleta, mas elegante, pero ¿Qué es?

La fibra de carbono es una fibra sintética, constituida por finos filamentos de 5–10 μm de diámetro y compuesto principalmente por carbono. Cada fibra de carbono es la unión de miles de filamentos de carbono. Se trata de una fibra sintética porque se fabrica a partir del poliacrilonitrilo. (Fuente de datos: Wikipedia)

Ya sabemos, entonces, porque su precio es tan elevado, y muchas bicicletas que son full carbon, son muy conocidas como las Scott, Pinarello, Mérida,  Trek, entre otras.

La importancia de los geles energéticos

El fin de un gel energético es dar energía a nuestro cuerpo. Esto no lo pueden hacer las barras o hidratantes, que por su composición tarda mas en procesar y por lo tanto, la energía dura más en llegar al cuerpo.

Los geles energéticos se componen de:
-Hidratos de carbono y agua.
-Minerales.
-Vitamina.
-Aminoácidos.
Y algunos contienen cafeína,  sirve para el sistema nervioso y brindan  más energía,  se usa cuando, se siente muy débil o en una parte muy dura de una carrera.

En el ciclismo si es una carrera larga o si el entrenamiento dura más de una hora, es importante dar al cuerpo vitaminas, minerales y proteínas, los que contenga el gel para mantener el rendimiento y tener energía.

Hay variedad de geles, para todos los gustos, Sabores: naranja, limón, chia, coco, etc...